Iata exercițiile cu ajutorul carora vedetele arata perfect Stiri.rol.ro

Te-ai uitat, de multe ori, cu jind la vedetele internationale visand sa ai si tu un corp de invidiat? Nimic mai simplu! Antrenorul de fitness Richard Zamfirache (www.

richardemanuel.ro), impreuna cu modelul Roxana Marinescu, te invata ce exercitii trebuie sa faci si de ce alimente trebuie sa te feresti pentru a arata ca un adevarat star.

Abdomen plat ca al Shakirei

Daca vrei sa ai un abdomen sculptat, ca al Shakirei, trebuie sa faci urmatorul exercitiu: Intinde-te pe spate cu mainile incrucisate in dreptul pieptului. Flexeaza genunchii si ridica trunchiul inainte, apoi revino in pozitia initiala. Fa cate patru serii a cate 20 de repetari.

Si Roxana Marinescu, fosta vedeta de la "Vremea", ar vrea sa aiba un superabdomen, asa ca s-a apucat sa faca exercitii.

Pont: Ocoleste bauturile carbogazoase, pentru ca baloneaza si oricate exercitii ai face la sala, risti sa ai burta umflata!

Posterioare obraznice , cum au Kim Kardashian si Jennifer Lopez

Kim Kardashian a fost desemnata in luna decembrie vedeta cu cel mai sexy fund din lume. Locul 2 a fost ocupat de Jennifer Lopez, care se poate lauda cu un posterior de invidiat. Si tu poti sa trezesti privirile admirative ale barbatilor atunci cand porti o rochie mulata daca faci urmatorul exercitiu: - Apuca o bara din pozitie dreapta, cu picioarele apropiate. Apleaca-te pana ce bara depaseste nivelul genunchilor, avand grija ca aceasta sa ramana in permanenta lipita de picioare. Revino la pozitia initiala. Fa patru serii a cate 20 de repetari.

Pont: Consuma dulciuri cu moderatie, pentru ca altfel risti ca dintr-un fund ferm si rotund sa te trezesti cu un posterior mare si moale ca gelatina!

Picioare sexy ca alelui Jennifer Aniston

Actrita Jennifer Aniston este recunoscuta pentru picioarele ei superbe. Iata cum poti sa le ai si tu la fel: - Sprijina-ti un picior pe o banca sau pe un scaun. Pune-ti celalalt picior in fata, indoit, in asa fel incat sa faca in dreptul genunchiului un unghi de 90 de grade. Flexeaza-l usor, apoi revino la pozitia initiala. Repeta exercitiul de 20 de ori, apoi schimba piciorul. Fa patru serii.

Pont: Fereste-te de produsele alimentare tip fast-food, pentru ca te vei umple de celulita!

Brate sculptate ca ale Jessicai Biel

Iti poti pune si tu mainile in valoare, ca actrita Jessica Biel, logodnica lui Justin Timberlake, intr-o rochie fara maneci, daca vei practica exercitiul de mai jos: - Ia in maini doua gantere, apoi intinde bratele pe langa corp. Ridica un brat, apoi lasa-l jos si ridica cealalta mana. Fa patru serii a cate 20 de exercitii.

Pont: Grasimile din carnea de porc se depun cel mai repede pe brate, asa ca mai bine consuma pui si peste.

» vezi articolul original

sursa: