Elimina stresul in patru pasi!
Ritmul de munca, absenta sportului din viata noastra si tendinta spre o dieta haotica si nesanatoasa fac ca toate mecanismele naturale de lupta impotriva stresului sa dea gres.
Exercitiile fizice, insa, actioneaza ca un pompier de serviciu si creeaza o stare de relaxare.
Desi este putin probabil sa simti rezultate spectaculoase dupa primul antrenament, cand organismul se va obisnui cu un efort fizic complex, vei putea beneficia de o stare de relaxare care dureaza mai mult.
Miscarea este si un bun somnifer, iar foarte multi doctori recomanda exercitiile fizice pentru depresiile usoare.
Studiile arata ca oamenii nu mai sunt atat de nervosi si framantati de problemele lor dupa efectuarea unor exercitii fizice.
Yoga sau mersul pe jos, spre exemplu, ajuta la oxigenarea mai buna a corpului, imbunatatesc circulatia sangvina, determina scaderea tensiunii musculare si, in consecinta, a tensiunii nervoase.
Iata cateva exercitii pe care le poti face acasa. Executa acest program ori de cate ori esti stresat.
1. Trage mult aer in piept si tine-ti respiratia 10 secunde. Expira dintr-o suflare si relaxeaza-ti tot corpul.
2. Strange pumnii tare in timp ce numeri in gand pana la 10. Deschide pumnii si relaxeaza-ti tot corpul in acest timp.
3. Mergi pe loc in timp ce efectuezi miscari de brate, timp de 5 minute. Incheie cu aceleasi exercitii de respiratie pe care le-ai facut la inceputul programului.
4. Mergi pe jos cat mai mult posibil si, cel putin de doua ori pe saptamana, fa sport sau practica mersul alert pe distante mai mari.
Mai multe sfaturi utile gasesti in cartea Florentinei Opris, "Sport, Dieta & Vedete"
Alte remedii naturale
Laurul, cunoscut la noi si sub denumirea de dafin, este un leac ce restabileste fortele si aduce un somn bun.
Pentru aceasta, putem pune in perna cateva frunze de dafin sau putem inmuia cateva frunze de dafin in apa rece, iar apoi sa le punem pe calorifer sau pe soba, intr-un saculet de panza.
Oricat de obositi sau stresati am fi, vioiciunea si energia ne vor reveni.
Citricele sunt de mare ajutor in combaterea stresului. Mirosul de lamaie scade sensibilitatea la stres, iar un ceai cald, fara zahar, in care s-a adaugat lamaie, creste capacitatea noastra de adaptare la stres.
Cand avem dureri de cap este bine sa inspiram parfumul pe care-l degaja coaja de lamaie, iar durerea scade treptat, pana dispare cu totul.
Hameiul este un remediu cunoscut inca din vechime pentru virtutile sale de a oferi linistea interioara.
Efectul acestuia este calmant, hameiul daruind prin parfumul sau un somn linistit si profund.
Puneti intr-un recipient cateva boabe de hamei si pastrati-le in camera. Efectul linistitor se va simti.
» vezi articolul original
sursa: 
