Carmen Bruma iti da "reteta" pentru un mic dejun care te mentine in forma
Aplica aceste sfaturi pentru a avea un tonus excelent, cu minimul necesar de calorii.
"Ca sa va fie foame dimineata, nu mancati nimic cu 4 ore inainte de a va culca seara. Primul lucru pe care trebuie sa-l faci dimineata este sa bei un pahar mare de apa pe stomacul gol. Dupa somn organismul este puternic deshidratat. Eu iau de cateva luni mierea de manuka cu UMF 10+, cate o lingurita in fiecare dimineata pentru intarirea sistemului imunitar. Este un antibiotic natural foarte puternic. Are efecte antibacteriene, antimicrobiene, antivirale, antioxidante, antiseptice, antiinflamatorii si e folosita in ameliorarea unor de probleme de sanatate", a scris Carmen Bruma pe Facebook.
In continuare, vedeta TV recomanda si trei variante ideale pentru masa de dimineata:
1. Crackers sau paine de secara cu pasta de avocado.
"Avocado contine proteine usor digerabile, vitamine si vreo 14 minerale (fosfor, fier, zinc,magneziu,potasiu), omega3. Pasta e simplu de preparat si o puteti tine peste noapte la frigider. Alegeti fructele moi, care pot fi pasate si amestecati-le cu cateva picaturi de ulei de masline si zeama de lamaie".
2. Mix de seminte crude, nuci si stafide
"Eu mananc un pumn cu migdale,nuci, seminte de dovleac, alune de padure si o lingurita de stafide aurii sau goji.E obligatoriu ca semintele sa fie crude, neprajite. Altfel nu va aduc niciun beneficiu", recomanda Carmen Bruma.
3. Arpacas cu sirop de agave sau miere si nuci.
"Fierbeti de seara un pumn de arpacas, il puneti la frigider iar dimineata amestecati-l cu cateva nuci si o lingurita de sirop de agave sau miere. Siropul de agave are un indice glicemic mai scazut decat al mierii si putere mare de indulcire. Daca preferati varianta fara gluten, folositi quinoa. Contine proteine vegetale, magneziu, potasiu si fierbe repede", explica Carmen Bruma.
» vezi articolul original
sursa: 
